【腹筋画像】澤田めぐみのWiki・体脂肪率は？食事・筋トレ方法を調査！

澤田めぐみさんはボディビル、フィジークという競技の中で、度々優勝を誇っている！！

そんな澤田めぐみさんの体脂肪率や筋トレ・食事方法が気になりますよね！！
女性でも腹筋を割りたいと思われている方は多くいると思われます。

しかも年齢は62歳というのに、この美貌！！
澤田めぐみさんについて、筋トレ方法なども調査してみたいと思います。

澤田めぐみのWiki風プロフィール！年齢は62歳ってマジ！？
【腹筋画像】澤田めぐみの体脂肪率・体重は？
澤田めぐみの食事方法は？徹底管理が凄すぎる！！
澤田めぐみさんは筋トレは週何回？やり方は？

澤田めぐみのWiki風プロフィール！年齢は62歳ってマジ！？

引用元：Instagram

名前：澤田　めぐみ（さわだ　めぐみ）
生年月日：1961年6月15日
年齢：62（2024年2月現在）
出身：東京都
所属：ゴールドジムイースト東京
趣味：サイクリング

2022年まで、『日本女子フィジーク選手権大会』で4度優勝という、絶対王者的な存在を誇っていた澤田　めぐみさん。

2024年現在、年齢は62歳ということですが、年齢‐20歳位に見えますよね！！
食事管理の徹底と、日々の筋トレ(運動)がこうした見た目も作っているということが解りますね！！

【腹筋画像】澤田めぐみの体脂肪率・体重は？

引用元：Instagram

これだけ凄い腹筋をしている女性って、体脂肪率はどれくらい？
体重は？
と気になりますよね！！

身長：164cm
体重：51.9㎏
体脂肪率：9.1%
骨格筋量：36.4㎏

体脂肪率は、9.1%！？
女性って、こうした筋トレをしている中で、大会などに出ない人でも、20％でも凄いって言われるのですが、男性並の体脂肪率です。

かなり男性からしても憧れてしまうような腹筋ですね！！
しかし、男性だとしても、これだけ綺麗に腹筋を割るのは至難の業…。

ココまでの腹筋にはなれなくても、どんな食事方法や筋トレをしているとこんな体型になるのか？
少しでもそのノウハウを知って取り入れたいと思う人も多いですよね！！

どんな筋トレや食生活をしていたのかも気になります。

澤田めぐみの食事方法は？徹底管理が凄すぎる！！

澤田めぐみさんの食事方法について調査してみると、「フィットネスラブ」というサイトに減量時の凄まじい食事管理が時間まで記入されていたので引用紹介したいと思います。

因みに、71kgから51kgまでの減量に成功しているそうで、減量期間は3ヶ月だそうです。

5：00　起床：グルタミンパウダー10g／クレアチンパウダー5g／HMBパウダー1g／マルチビタミン&ミネラル 5錠（起床直後）

5：15　朝食：オートミール20～50g／鶏胸肉300gまたは牛肉400g～500g／卵１～２個／野菜／果物

9：00　トレーニング前：アミノ12パウダー20g

トレーニング中：アルティメットエネルギードリンク1袋／マルトデキストリン40gを溶かして水分補給BCAAアルギニンパウダー5g×4～6回

トレーニング後：アミノコンプレックス60g水割り／クレアチンパウダー5g／HMBパウダー1g

14:30　昼食：鶏胸肉100g／プロテインドリンク

16：00　夕食：鶏胸肉400g／野菜／卵または牛肉400～500g（16:00～18:00で変動する）

20：00　BNLプロテインドリンク24 1本（20:00～21:00で変動する）

23：00　BNLプロテインドリンク24 1本／バナナ1本

25：00　ホエイプロテイン40g水割り／クレアチンパウダー5g／HMBパウダー1g／マルチビタミン&ミネラル 5錠

【減量時の食事のポイント】
食品を選ぶときは、添加物、特に甘味料には身体が反応しやすいので、なるべく大会前１ヵ月は取らないようにしています。
また、脂が身体に反応しやすいので、お肉は油抜きは絶対で、調理方法はゆでる、蒸すが基本です。
減量幅をあまり大きくせず、しっかり食べながらトレーニングの質を上げて、さらに筋密度を高めて仕上げていくため、オフメニューからオンメニューの切り替えと同時に減量にはいります。

引用元：FITNESS　LOVE