「 健康 」 一覧

ボディメイクの食事メニューで女性にオススメの食材

ボディメイクと言う言葉は、最近になって、超有名な【某◯イ◯ップ】などの、CMなどで近年非常に注目されている言葉でもあります。 そして、ボディメイクと言えば、筋トレが重要視されているように思われてしまい …

野菜や魚の栄養価や効能、食べ方等のまとめ[9記事]

ボディメイクなどでも欠かせないのが、食事管理なんですが、食材の栄養価や、効能ってボディメイクを始めるまでは、そんなに興味がありませんでした。 まだまだ、沢山の野菜や、知らない食材についても追記してきた …

ジムの料金やマシンの種類まとめ(小牧・豊山町・名古屋北)[3記事]

ダイエットやボディメイクをする上で、ジムに通おうって思っても、ジムって高いんじゃないの? とか、営業時間やマシンの数って気になりますよね!! しゃちょさんが実際に使ったジムや、時間やマシンの種類等を調 …

野菜 チコリ 食べ方や味は?栄養価や効果・効能も気になる!

2017/10/29   -健康
 ,

野菜のチコリーって知ってます?白菜を小さくしたような見た目で、最近ちょこちょこ見る冬の野菜の一つ(1月~3月頃)なのですが… その食べ方や使い方、味はどうなの? チコリって野菜だけど、栄養価や効果・効 …

枝豆は冷凍すると栄養素が低下!?痛風や下痢になる可能性も?

2017/10/29   -健康
 ,

枝豆の栄養や効能はスゴイ!って誰もが聞いたことがありますよね! しかし、実際どんな効果や栄養があるの?って聞かれて、スパッと答えられる人って少ないと思います。 そして、冷凍の枝豆は栄養価が下がってしま …

ボディメイク(男)のトレーニング!3ヶ月実践記録!

ボディメイクは男性陣にも認知度が高くなり、管理人自身も3ヶ月を目標に、実践し肉体改造に成功しました。 その三ヶ月間のトレーニングについて、3ヶ月間やったことを記録てみます! 主に、トレーニングは大きい …

筋トレ 頻度は?部位別で毎日やる必要はない!細マッチョを目指して

管理人しゃちょさんは、ボディメイク(筋トレ)を始めて、約2ヶ月(60日)が経ちました。 筋トレや体つくりをしている方で、細マッチョや痩せることを目的としている方は、『筋トレって毎日やらなきゃいけないの …

ウォーキングダイエットで痩せない人は、食事を変えなきゃ無意味!

ウォーキングダイエットで、痩せたいのに痩せないと悩んでいる人は、沢山居ますよね! そして、ウォーキング(運動)をしていれば痩せると思っている人が非常に多い。 しかし、『ウォーキングだけ』で痩せると言う …

名古屋北スポーツセンターはジム料金は安いけど駐車場代が毎回かかる!

豊山町に住む、管理人はボディメイクを始めて、近くにジムの定期利用で料金が安いところはないものか?と探していた時に、名古屋北スポーツセンターを発見! 北スポーツセンターのジムの利用料金は、以下のような感 …

豊山町にスポーツジムはないの?安くて近い場所を検索…

ボディメイクをスタートして、1ヶ月のしゃちょさんです。 一ヶ月間は小牧市にあるパークアリーナのスポーツジムを使っていたのですが、豊山町に住んでいるので、正直遠い…。 豊山町に、筋トレが出来るジムってな …

ボディメイク、食事管理や筋トレ方法!プロテインの選び方!

ボディメイクに挑戦してみた管理人(某◯イザップじゃないよ!) 実際に挑戦してみて、更には、どのように身体が変化して、筋トレや食事管理をどうしていたのか? と言う事をブログに書いてみたいと思います。 と …

筋トレで貧血状態や頭痛の原因は?ブラックアウトって何?

先日、しゃちょさんは、ジムで筋トレをしている時に、全身から一気に血の気が引いて、寒気や頭痛を伴い、立っていられなくなると言う体験をしました…。 しゃちょさん♂  本当ちょっと恐怖を感じる位なレベル(苦 …

低糖質の食事制限。ダイエットと、バルクアップでとり方が違う!

筋トレの食事方法!しゃちょさん♂(管理人)が、実際にやっている食事のとり方を紹介しようと思います。 主に、糖質制限のダイエット方法なのですが、しゃちょさん♂の場合は、バルクアップがメインなので、ダイエ …

筋トレのメニュー一週間目【自宅篇】:実践記

筋トレ初心者で、自宅でやれる方法って、一週間程度では大きな成果は見込めないのですが、それでも確実に結果が出てくる、筋トレ方法を紹介します。 →ボディメイク続けて、2ヶ月の身体の変化

GACKTの筋トレ!胸筋を鍛える自重トレーニングの方法は?

ガクトの胸筋って、ボディービルダーの様にバキバキ過ぎず、細マッチョ風で憧れますよね! やり過ぎて、胸筋が盛り上がりすぎても嫌だし、ガクトさん自身がどんな胸筋のトレーニングをしているのか調べたくなりまし …

小牧パークアリーナジム料金と時間は?定期申し込みをしてきた!

管理人の地元、小牧のパークアリーナにジムがあることは出来た当初から知っていたんですが、今回、ボディメイクを始めることになり、小牧パークアリーナのジムを使うことになりました。 パークアリーナのジムに行こ …

ガクトのサプリ効果と筋トレメニュー!食事制限も気になる!

ガクトが使用しているサプリメントで超有名になった「メタルマッスルMHB」! そのサプリの効果と言うのは、ガクト程のストイックな筋トレを毎日しなくてはいけないのか?

胸筋の内側をチューブで自重トレーニング!効果抜群の方法は?

ガクトや松本人志、春日等、芸能人でも肉体改造をして話題になる人が最近多くなりましたね。 その中でも、胸筋を鍛えたい!と管理人は思っているのですが、自重トレーニングで、チューブを使った方法を調べて実践し …

糖質と砂糖の違いは何?イコールではない!

2017/07/16   -健康
 ,

糖質制限ダイエットなどを研究していると…砂糖と糖質って違うの? と言う疑問を抱く人も多いでしょう。 管理人もそうでしたからね!

低糖質、高タンパクな食材一覧!食べて良いものと避けたいもの!ボディメイクの為のブログ

ボディメイクを始めて、1ヶ月ほどが経つ管理人。最初は低糖質、高タンパクな食材って何!?って沢山悩んできましたが、色々調べていて『低糖質高タンパクな食材』のまとめが欲しいな…と思い、作ってみました。 勿 …

2015-06-01 11.21.52
メモラボ管理人のしゃちょさん♂です!
30代独身男子です。大学卒業後、20代をバンドマンとして過ごす!
バンドを辞めたら、就職するには遅すぎた?好きなことしか出来ません!

管理人しゃちょさんの更に詳しいプロフィールはこちら