カシューナッツのカロリーは1粒でも高い?糖質・脂質量も気になる!

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カシューナッツは、脂質が多くカロリーが高いため、太りそう〜!と
思われがちですが、食べ方次第ではダイエットにも
効果が、バツグンに見込めるノデスヨ。

 

1粒辺りの、カロリーや糖質、脂質量などはどうなんでしょうね?
1日にどれくらい食べて良いのか…

 

カシューナッツの1粒辺りのカロリーや脂質が気になる方々
一緒に勉強してみましょう♪

 

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「カシューナッツ」は、スーパーフードですよね!

 

 

美味しいですし、健康や美容にも、
とってもウレシイ効果があるといわれています。

 

それに加えて、「カシューナッツ」は、
肌代謝アップや、便秘解消などが見込める
スーパーフードなんデス!

 

 

女性にとっては、ウレシイ限りの「カシューナッツ」なんですね。

 

またの名を、「天然のサプリメント」といいまして、
葉酸やビタミンB1、鉄分など栄養が豊富なことでも知られています。

 

 

カシューナッツのカロリーは1粒でも高い?

「カシューナッツ」は、

  • 100gあたり553キロカロリー
  • 1粒あたり9キロカロリー

です。

 

 

手のひらに、大盛1杯乗せて、約170キロカロリーです。
軽く乗せて、約100キロカロリーです。

 

 

1日に分けたとしても、手のひらに大盛1杯
「カシューナッツ」を食べた場合は、
お米を、茶碗1杯分食べるのと同じくらいのカロリーになります。

 

そんなに、「カシューナッツ」だけを食べませんけどね。

 

美味しいから、パクパク食べちゃってる?
それは、大変デスよね〜!

 

 

カシューナッツは、1日の目安摂取量にすると、10粒程度です。
約90kcalとなります。

 

 

「カシューナッツ」は、とてもカロリーが高いという
イメージがありますが、他のナッツと比べてもそんなに
高くはナイノデスヨ。

 

 

ダイエット中にナッツを食べるのなら、
カシューナッツやアーモンド、ピスタチオがオススメです。

 

ただし、カシューナッツを、約10粒食べると、
白ごはんを1/3杯食べるのと同じだけの
カロリーを摂取するコトになるというのをお忘れなく。

 

 

カシューナッツの糖質って?1粒何gかしら?

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ズバリ!
「カシューナッツ」の糖質は、10粒あたり、約20gです。
ということは、1粒で、2gの糖質量になりますね!

 

 

他の食べ物に、わかりやすく置き換えてみましょう。

 

 

  • アイスクリームカップだと1/2個
  • チョコレートクッキーなら1枚
  • りんごは、2/3個

と、同じくらいの糖質摂取量となります。

 

 

同じナッツ類である、くるみの場合は100gの糖質が4g、1粒(4g)で、約0・18g程
アーモンドでは、100gの糖質が、11gなので、1粒(4g)で、約2.25g程
比較すると、「カシューナッツ」の糖質は、やや高めといえますよね。

 

 

一般的に、1日の糖質摂取量は、成人で約130g以下が
望ましいといわれているのです。

 

 

体のエネルギー源となる、糖質なのですが、
摂りすぎると、血糖値が急上昇してしまい、
結果として、肥満につながることがあるのです。

 

 

でも、反対に、不足するとイライラしたり、
代謝が下がり、脂肪が燃焼されずに蓄積されていくため、
太りやすくなったりする可能性もあります。

 

 

適度な量を摂取するコトが大事ナンデスネ。

 

スーパーフードである「カシューナッツ」は、
整腸作用やアンチエイジング、新陳代謝アップに効果が
期待できる栄養素が豊富に含まれています。

 

 

ですが、100gあたり、576kcalと高カロリーであるため
食べ過ぎには、ご注意ナノデスヨ。

 

「カシューナッツ」は、素焼きやノンオイルタイプを選びましょう。

 

 

香ばしさを引き立たせるために
油で、ギドギドに調理されているモノや、
塩でシッカリ味付けしているモノは、やめておきましょう。

 

 

塩味のモノを食べると、
摂りすぎた塩分を薄めようとして、体内に水分が溜まるため、
むくみ太りの原因となってしまい、
スパーフードである「カシューナッツ」が、台なしになってしまいます。

 

 

まとめ

「カシューナッツ」もそうです。
なんでも、ソレだけを食べ過ぎるのは、よくありません。

 

適度にイロイロなモノを口に運びましょう。

 

スーパーフードである
「カシューナッツ」は、塩不使用のローストタイプを選んで、
適度な量を美味しく食べましょうね!

 

 

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