ボディメイク(筋トレ)

ビール腹を解消!腹筋を効果を5倍にする方法!

投稿日:

スポンサードリンク



ビール腹を腹筋だけで、解消しようとしていませんか?
ビール腹の解消法は、実は、腹筋だけやっていても、効果は非常に薄くなります。

 

どうにか、ビール腹を解消したい‼効果的な方法はないのか?と、思っている貴方‼
愛知県でボディメイクチームで、実践している方法を、完全公開!

 

 

スポンサードリンク


 

こんにちわ!
ボディメイクチームで活動しています、管理人のヒロ兄です。

 

 

これまで、300名以上の人たちと、ボディメイクをしてきました。
その中で、ビール腹で悩んでいる人も数しれず…。

 

そして、沢山の人が、ビール腹に悩んでいるのに、3%の人しか解消できていないことに、疑問を感じています。

 


 

ビール腹は解消できます!
この方法を実践すれば、より効果的に、ビール腹を解消する事ができると思います。

 

 

是非、実践してみてくださいね♪

 

ビール腹を解消!腹筋を効果を5倍にする方法!




まず、貴方に質問をします!

 

ビール腹解消の為に、腹筋ばかりを筋トレしていませんか?

 

 

一生懸命、腹筋の筋トレをしている!
とても素晴らしいことです!

 

是非続けてくださいね♪(*^^*)
これが、出来ているなら、ちょっとした工夫を加えるだけで、腹筋のトレーニングの効果が倍増…いや5倍にもなるでしょう!!

 

 

 

ビール腹解消のちょっとした工夫とは?

腹筋や、腹筋ローラー、プランクポーズと、それぞれ、ビール腹を解消するために、トレーニングをしていると思います。

 

そのトレーニングの前に、下半身のトレーニングを加えるだけです。

 

 

『え?ビール腹を解消したいのに、下半身のトレーニングとか意味わからん』

 

 

そう思ったかも知れません。
しかし、下半身は、人間の身体の全体の筋肉の6割を締めます。

 

下半身を鍛えることで、脳内から成長ホルモンを分泌してくれて、筋トレの効果が倍増するんです!

 

 

下半身のトレーニングは、しっかりとした負荷を欠けて行います。



 

下半身のトレーニングは、スクワットならば、
12回×3セット
※セット間インターバルは45秒〜60秒

 

 

ダンベルは、可変式のダンベルを使うといいです。
最初から、無理はせず、少しづつ、重さをあげながら、スクワットをして、その後に、腹筋や腹筋ローラー、プランクポーズをやりましょう。

 

 

腹筋の筋トレを何種類か行う場合は、
下半身⇒腹筋⇒下半身⇒腹筋
と言う様に、大きい筋肉と、交互に実践するとより効果的です。

 

 

ビール腹の解消!腹筋を効果を5倍にする方法!その2



ビール腹を解消するのに、超効果的なトレーニング方法を紹介しました。

 

しかし、筋トレの方法を変えただけでは、実は、ビール腹は解消されません。

 

 



上記の表の様に、ビール腹をより効果的に、解消するには、食事の部分が整っていないと、筋トレの効果も半減してしまいます。

 

 

初めに載せた、ボディメイクチームのメンバーの写真も、この食事・栄養管理をしっかりと整えた状態で、腹筋などの筋トレを加えたからこそ、あの様なビフォー・アフターが出来上がるのです。

 

本気で、ビール腹を解消したい!
と言う方は、食事から見直しましょう。

 

 

ビール腹解消の食事管理、栄養管理の方法は、下記の記事に、詳しく書いています。
【関連記事】ビール腹の20代のビフォーアフター!たった1ヶ月で腹筋を割る方法!

 

 

30日〜90日で腹筋は、真剣に行えば、割ることも出来ます。
筋肉の細胞は、90日周期で全てが入れ替わります。

 

という事は、長くても、90日あれば、人間の身体は変化させることが出来るのです。

 

 

うまくいく人と行かない人の違いは、正しいやり方で、継続できているか?

 

たった、これだけの違いなのです。

 

僕たちのボディメイクチームが、成功方法を持っているのに、自己流でやる意味はありませんよね(*^^*)
是非、実践してみてくださいね♪

 

ボディメイク 男 食事方法とプロテインの選び方!減量が最優先!
ボディメイクのやり方!ダイエット編!男女別でトレーナーがブログで解説♪

 

 



 

【ライン@始めました!】

ダイエットのご相談、コンサル受け付けています。
直接聞いてもらうことで、よりダイレクトに、貴方の悩みを解消します♫



 

 

はてなブックマークもお願いします!
このエントリーをはてなブックマークに追加

スポンサードリンク

-ボディメイク(筋トレ)
-

執筆者:


管理人のヒロ兄です!
出身地:愛知県
36歳独身一人暮らしのブログ

一人暮らしの体験談!
猫との暮らし
趣味のバスフィッシングのことを中心にブログを書いています。

管理人ヒロ兄の更に詳しいプロフィールはこちら


一人暮らしインテリアランキング
PVアクセスランキング にほんブログ村

【ボディメイクのやり方講座】

【女性の為のボディメイクブログ開設】