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水の一日に飲む量は4Lが理想?体質改善とボディメイクで知ったこと

投稿日:2019年5月24日 更新日:

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貴方は一日にお水を何L飲みますか?

 

人間の身体の構造を知ってみると、『水』の重要性が解ると思います。

  • 水 60%
  • タンパク質 20〜30%
  • 脂肪などその他 10%〜

人間の身体は、水が60%位あるということが解っている中で、なぜ、水を沢山飲んだほうが良いのか?

 

管理人のヒロ兄は、ボディメイクの栄養学を学んでいる時に、この水の重要性を知ることが出来ました。

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その水の一日の摂取量は、一日2Lとかよく言われますが、2Lは最低ラインですね。

 

2L以下である人は、是非、それ以上を意識してみてください♫
そして、こんな事を教えてもらいました。

 

水の一日に飲む量と、体内の水の関係性




  • 1L→4week
  • 2L→3week
  • 3L→2week
  • 4L→1week

 

 

これの意味は、
  • 一日に水を1L飲む人は、4週間前の体内の水が排泄されてる。
  • 一日に水を2L飲む人は、3週間前の体内の水が排泄されてる。
  • 一日に水を3L飲む人は、2週間前の体内の水が排泄されてる。
  • 一日に水を4L飲む人は、1週間前の体内の水が排泄されてる。
ということなのです。

 

 

飲んだ水が、ロケット鉛筆方式で、古いものから押し出されているイメージです。

 

そして、よく考えてみると、例えば、バケツに水を貼って、4週間ほど放置してみてください。
水はどうなりますか??
腐っているか、少なからず、あまり良い状態ではないですよね?

 

 

その水を飲んでください。
と言われたら、絶対イヤですよね(笑)

 

しかし、一日に水を1Lしか飲まない人は、体内の水が、バケツに水を入れて、4週間放置したような状態になっているということなのですよね。

 

 

一日に水を飲む量!間違っては行けない事は、真水!


水飲んでます!!
という方でも、『水分』と混同させている方は多いと思います。

 

ジュースや珈琲などの水分ではなく、『水』を摂取することが重要なのです。

 

 

ジュースなどの水分は、体内で、水とその他に分けられますが、その工程を考えると、別のエネルギーを使ってしまっている状況になります。
なので、出来る限り真水を、飲むようにしましょう♫

 

水道水は良くない?


水道水は、不純物が混ざっていますよね。
よく言われるのは、『カルキ』と言われる、塩素。

漂白やプールに入れる消毒の役割をしてくれるものです。

 

いくら、身体に害がない割合、濃度になっていたとしても、一日4L飲んで、体内に蓄積されたら、ちょっと恐怖心を覚えてしまいます。
僕は、ボディメイクを通じて、健康などに興味があるので、水道水は基本的には飲みません。

 

 

市販で売っている水が、100%安全と言う事も、絶対ないとは言えないのかも知れませんが、水道水よりは自分の気持ち的には、不安が消えるという部分くらいです。
エビアンや南アルプスの天然水。いろはすなど、その辺の水を僕は摂取していますね。

 

 

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執筆者:


Transmit 管理人のヒロ兄です!
出身地:愛知県
36歳独身一人暮らしのブログ

34歳で、ボディメイクに挑戦!
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