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ボディメイク 女性 プロテインが必須な理由と、その効果画像!!

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ボディメイクをする上で、プロテインは必須です!


ボディメイクチームをしていると、プロテインは飲まなきゃダメですか?
と、よく女性陣に聞かれます。

勿論、必須です。

 

身体の構造を考えたら、分かりやすいと思います。
人間の身体は、『60%が水、20〜30%がタンパク質、それ以外が脂肪など』

人間の身体が、水の次にタンパク質で出来ているという事は、身体には、必須のものと言うことが解って頂けると思います。

 

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ボディメイクチームで、数々の女性陣の身体が変わってきた経験を見ている、管理人ヒロ兄が、ボディメイクで女性のプロテインの疑問について、書いてみたいと思います。


よくよく、カロリー制限とか、ヘルシーな食事、野菜中心の食事など、女性がやりがちなダイエット(ボディメイク)
しかし、これは間違った減量の仕方です。



ボディメイク 女性 プロテインが必須な理由と、その効果画像!!




ボディメイク女性で、プロテインを使って実践してきた方々です。

プロテインをしっかり、使うことで、張りのある身体が作れるということが見て取れると思います。
また、ボディメイクをする上で、重要なのは、体重ではなく、体脂肪率。

 

女性陣は、よく体重が落ちない…。
と、体重ばかり気にする傾向にありますが、ボディメイクは体脂肪がしっかり落ちて、筋肉量を上げるのがベストです。
それによって、太りにくい身体(ケトン体質)を作るのです。

 

 

プロテインが、ボディメイクにとって必要なのは、前述した通り、身体の構造を考えれば解ります。

 

プロテインというのは、『タンパク質』を英語訳したものです。
また、語源は、プロティオス(ギリシャ語)で、『最も重要なもの』と言う意味があります。


語源からして、身体にとって必要なものという事が解ると思います。

 

日本では、プロテインと言うと、飲むモノと言うイメージが強いと思いますが、良質なタンパク質を含んだ食べ物も指します。
※鳥の胸肉、ささみ、牛肉、豚肉等…

 

 

飲むプロテインを使用する理由

僕たちのボディメイクチームでは、飲むタイプのプロテインは必ず使ってもらいます。
それは、タンパク質は、一度の食事で30gしか摂れないから。

 

こまめに体内に、タンパク質を入れてあげて、常に体内に筋肉の材料になるものがある状態を作っているのです。
なので、僕たちのボディメイクチームでは、女性でも、プロテインを含み、食事を5回〜6回摂っていただいています。

 

3時間〜5時間置きに、タンパク質を入れようと思うと、女性では食べるのが苦痛になるほどです。
なので、プロテインを『飲む』

また、そのプロテインについても、選び方が重要です。

 

 

ボディメイクで女性におすすめなプロテイン




ボディメイクをする上で、プロテインの選び方も重要です。


女性の方は、プロテインの知識についてもあまり知らない方も多いと思います。
結論から言いますと、僕たちのボディメイクチームで使用していたプロテインは、MRPプロテインというもの。

 

MRPプロテインとは

Meal Replacement Powderの略。
簡単に言うと、食事の置き換えが出来るプロテインです。

流動食などにも使われる様な、栄養価がしっかりとプロテインに混ぜ込まれています。
ビタミン・ミネラル等も含まれる為、体つくりにも向いています。

よく、女性は『ソイプロテイン』を選ぶ傾向にありますね!!
ソイプロテインが悪い!というわけではないのですが、栄養価が入っているので、タンパク質はビタミンとしか運ばれませんので、そういう部分もあまり考えず、更には、食事の置き換えにも使えるということを考えると、MRPを選んだほうがいいですよね!!

 

必須アミノ酸入りのタンパク質を取る必要性があるので、サプリなどで、必須アミノ酸も補いつつ、プロテインでも必須アミノ酸入のプロテインと言う感じで、効果倍増です。

 

MRPプロテインのデメリットがあります。
価格が他のものより高い傾向にあります。

 

美意識の高い女性は、そういう所にはしっかりと投資する傾向がありますね!
ボディメイクチームをしていて、女性陣でも、最初から、綺麗な方というのは、こうした部分にもしっかりと投資します。

 

しかし、割とワガママボディをお持ちの方で、スタートする人は、途中でプロテインの購入を辞めてしまったり、飲む回数を減らしてしまったりと言う面白いデータもあります(笑)
当然、ボディメイク終了時にも結果的にも、大きな差が出る傾向にあります。

 

ボディメイク女性にプロテインともう一つ重要なもの




ボディメイクしている女性陣でもよくある傾向。

筋トレと食事管理はしている。
しかし、身体の栄養ベースが整っていない。
ということです。

 

しかし、身体の栄養ベースは超重要です。
46栄養素というのがあります(アミノ酸8種類・ビタミン18種類・ミネラル20種類)

一日に必要な46栄養素を、食事で摂ろうとすると、とてつもない量になります。

 

更に、この46栄養素というのは、鎖のようなもので繋がっています。
という事は、バランスよく取る必要性があり、どれか一つがしっかり摂れていても意味をなしません。

なので、サプリメントで栄養ベースを整えるということが必要になってきます。
ベースがしっかりしていたほうが、身体が変化しやすいというのは言うまでもないですね(笑)

 

そして、更に言えば、腸内環境というのが悪いと、こうしたサプリメントなども摂っても意味がなくなってしまいます。
僕たちのボディメイクチームでは、取り組んで頂く順番として

  1. 腸内環境を整える(サプリメント)
  2. 栄養ベースを整える(サプリメント)
  3. 良質なタンパク質を入れる(MRPプロテイン)
と言う順番で取り組んで頂いています。

 

これまで、1年半と言う期間で、総勢100人以上の男性・女性の身体を変えてきました。
そうした中で、きちんと結果を出しているやり方、というのを真似をするという事は重要なことだと思います。

 

もし、ボディメイクに取り組みたいという方で、プロテイン・サプリメントなど何を使ったらいいのか解らない。
と悩んでいる方がいましたら、【お問い合わせ】からご連絡頂ければ、僕たちが使用してきた物を紹介することも出来ます。

今回のブログは以上になります。
是非参考にしてみてください(^^)

【関連記事】
ボディメイク(女性)の筋トレ効果の画像と、そのやり方伝授!!
ボディメイク女性のやり方はコレ!筋トレ 食事・栄養管理の5つの重要性







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