ボディメイク(筋トレ)

ボディメイク食事で40代男性がこれだけ激変!たった1ヶ月!!

投稿日:2018年9月10日 更新日:

スポンサードリンク



ボディメイクのチーム運営をしています、管理人のヒロ兄です。

今回は、ボディメイクで食事が、如何に重要なのか!!
という事に触れてみたいと思います。

僕たちと一緒に、ボディメイクチームに参加してくれている、40代男性。
食事管理・栄養管理を、僕たちと同じ方法に変えただけで、1ヶ月で身体の見た目が激変しました!!



この男性の変化は、ボディメイクをはじめて、たった一ヶ月です。
この男性と一緒にボディメイクをして、改めて思ったことがあります。

人間の身体は、口から入れた物で作られている!!

スポンサードリンク


この男性は、元々自分で、痩せるための勉強をしていて、ジムにも通っていましたが、
  • 食事がこれであっているの?
  • 筋トレの方法はあっているの??
  • 痩せたけど自分の思っていた身体ではない…
と言う、疑問の壁にあたり、僕たちのボディメイクチームに問い合わせをしてきてくれました。

そして、メールで何度かやり取りをして、実際に会ってお話することに…


今回は、この40代男性が、何故、こんなに激変できたのか??
どんな食事をして、どんな管理をしていたのか?
と言う、奥深い部分をブログでお伝えできたらと思います。

 

 

ボディメイクの食事・栄養管理の大切さを伝える




最初に身体の写真を送ってもらった時、食事制限で、カロリーを意識してしまっていたのだろう…
と直ぐにわかりました。

下腹部に、皮が残って弛んでしまっています。

僕たちは、ボディメイクをする上で、男性でも女性でも、タンパク質を意識した食事に切り替えてもらいます。
そして、重要なのは、ただのタンパク質ではなく、良質なタンパク質!

良質なタンパク質とは

必須アミノ酸入りのタンパク質の事を言います。


必須アミノ酸とは…

リジン /ヒスチジン /フェニルアラニン /ロイシン /イソロイシン /メチオニン /バリン /スレオニン /トリプトファン


アミノ酸スコアが100に近い数字の食事をとってもらいます。
例】鶏肉・豚肉・牛肉・馬肉・青魚系・大豆系etc…
※糖質は一日60g~100g

 

何故、タンパク質意識をするのか?

人間の身体は、
  • 水分が60%
  • タンパク質が20~30%
  • その他(脂肪など)10%~
と言われています。

と言うことは、人間に必要な材料は、タンパク質。
という事がわかると思います。


糖質制限とビタミン摂取




ビタミン、ミネラル不足と言われている日本人。
更には、46栄養素というものがあります。


 

先程お話した、タンパク質は、ビタミンと一緒に摂取しないと体内へ上手く運ばれません。
タンパク質は、乗客。ビタミンは運転手。
と言うとわかりやすいですかね(^^)

 

ボディメイクと健康には深い関係があると言われていますが、
健康になろう!!と言われると、皆さん何を食べますか??

 

 

健康=野菜
と答えた方は不正解です。

近年の野菜事情では、野菜が栄養不足になっています。
これは、本屋などにいけば、沢山の情報と事実が存在します。

今、ビタミンやミネラルというものを、野菜で補おうとしたら、すごくたくさんの量を食べなくてはいけません。

 

この部分をお話するとかなり、長くなり更には、専門的な事になってしまいますので、僕たちは、サプリメントで補っています。ということだけ、この記事では、お伝えしておきます。

 

そして、その栄養部分がしっかりしているからこそ、早い人では1ヶ月で、しっかりと見た目にも変化が見えてくるということです。

 

スポンサードリンク


 

糖質制限について

『糖質制限=食べない』
と言う、極論をよく、おっしゃる方が見えます。

しかし、僕たちは『糖質制限=糖質を適正値にする』と言う捉え方をしています。


では、糖質適正値とは??
1日の糖質摂取量=60g~100g
くらいです。

 

これは、男性も女性もです。

現代の日本人の糖質の摂取量は、~300gと言われています。
適正値の3倍以上と言う状況を、食文化の変化で、摂取しているのが現状。
そして、この糖質が、太る原因にも繋がっているんです。

 

 

また糖質制限は、危険とか賛否が色々ありますが…
糖質制限が危険なのではなく、ビタミンなどをきちんと摂取せずに糖質を減らしてしまうと、ミトコンドリアが細胞を傷つけてしまいます。

若い方ならまだしも、年齢を重ねた方なら、ダイレクトに細胞が傷つき、体調を崩したりと言う表面に出てきてしまう。
と言う状況なのです。

 

逆に言えば、日本に米がなかった時代があります。
その当時は、糖質というものがそんなに沢山ありませんでした。

日本で一番甘い果物は、『柿』だったそうです。

 

では、その『柿』は今の時代の人達からしたら、そんなに甘い果物でしょうか?
違いますよね?
その時代を生きてきた人がいて、お米もなく糖質制限しているわけでもないのに、糖質がなかった状態。

それでも、人は生きていました。

 

ボディメイク食事で40代男性がこれだけ激変!たった1ヶ月!!のまとめ




かなり長くなってしまいましたが、ボディメイクについて、かなり深い所まで、結構詳しく書いたつもりです。
上記の画像のように、男性だけでなく、女性陣も僕たちのボディメイクチームで、沢山の方々が、身体を変えてくれています。

 

簡単にまとめていきます。

 

僕たちがボディメイクでやっていること。

 

  1. サプリメントで、栄養ベースを整える。
  2. 糖質を適正値にすること(一日の糖質摂取量60g~100g)
  3. 1日に、体重✕1.5g~2.5gの良質なタンパク質摂取(食事+プロテイン)

簡潔に書くと、たったの3つです(笑)

 

フィットネスブームの中、僕たちは、高額なトレーナーや入会金を払わず、自分たちで身体を変えてきました。
実際に、パーソナルトレーナーに高額な金額を払っても、筋トレのやり方だけ…
と言うところも少なくないようです。

しかし、前半でもお話したように、ボディメイクの8割を締めるのが、食事・栄養管理です。

 

もし、自己流でダイエットやボディメイクに挑戦している方で、このブログ記事を読んでくださった方がいたなら、その方の少しでも参考になれば幸いです。


【関連記事】
ボディメイクで食事制限なし?そんなの出来るわけ…あった!?
ボディメイクの食事メニューの具体例!3ヶ月で激変できた理由
ボディメイク(男)のトレーニングと実際の変化!3ヶ月!

スポンサードリンク

プロフィール【名古屋独身貴族、アラフォー男子!】
このブログの管理人しゃちょさん♂のプロフィールページです!好きなことだけして生きていく!人生はドラゴンクエストだと思っている♪
愛知県(名古屋)在住、アラフォー独身男性です!

キジトラ猫、名前はティガさん!我が家に天使がやって来た♪Part.1
キジトラの子猫。名前はティガ♪男の子です♪ お披露目している通り、我が家に猫がやって来ました!
キジトラ猫がやってきた時の話をブログに記録

スポンサードリンク

-ボディメイク(筋トレ)
-, ,

執筆者:


関連記事

横腹の筋トレ!ダンベルを使って、最大限の効果を出す3つの方法!

Tweet Tweet スポンサードリンク 腹筋が綺麗に割れている、更には横腹もスッキリ!! 筋トレをしている人が憧れる腹筋ですよね!! 僕自身も、横腹が気になり、ボディメイクを始めましたが、横腹の筋 …

ボディメイク 男 食事方法とプロテインの選び方!減量が最優先!

Tweet Tweet スポンサードリンク ボディメイクは、女性だけでなく、男性にも凄く今は、人気が出てきましたね!! 僕自身も、ボディメイクを3ヶ月挑戦し、しっかりを身体を変えることが出来ました。 …

横腹 脂肪 落ちない人が間違っている事の3つ!筋トレ・食事・栄養

Tweet Tweet スポンサードリンク 30代になり、僕自身も、横腹が気になり始めて、ボディメイクを始めました。 横腹の脂肪が落ちない人って言うのは、必ず原因があります。 その中で、横腹の脂肪を効 …

痩せたい女性がジムに通っても痩せない理由はこれ!鬼トレーナーが辛口診断

Tweet Tweet スポンサードリンク 痩せたい女性って、この世の中に、89%位需要があると言われています。 更に、痩せたい!!って思っている女性は、ジムに通おうとしますね。 しかし、痩せない…。 …

スタイク(3Dスキャナー)って価格は?購入出来るの?どこで測れるの?

Tweet Tweet スポンサードリンク テレビで、ロカボダイエットというのをやっていて、僕自身、ボディメイクに取り組んでいるので、興味がないわけがない…。 その中で出てきたのが、スタイクと言う3D …


メモラボ管理人のヒロ兄です!
出身地:愛知県
35歳独身一人暮らしのブログ

30代になり、人生って何だろう?
もっと楽しむ方法は?と、考えるようになりました。

筋トレ・相棒の猫・一人暮らしの情報など、雑記ブログです♪

を、テーマにブログを書いています♪

管理人ヒロ兄の更に詳しいプロフィールはこちら