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ボディメイク食事で40代男性がこれだけ激変!たった1ヶ月!!

投稿日:2018年9月10日 更新日:



ボディメイクのチーム運営をしています、管理人のヒロ兄です。

今回は、ボディメイクで食事が、如何に重要なのか!!
という事に触れてみたいと思います。

僕たちと一緒に、ボディメイクチームに参加してくれている、40代男性。
食事管理・栄養管理を、僕たちと同じ方法に変えただけで、1ヶ月で身体の見た目が激変しました!!



この男性の変化は、ボディメイクをはじめて、たった一ヶ月です。
この男性と一緒にボディメイクをして、改めて思ったことがあります。

人間の身体は、口から入れた物で作られている!!

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この男性は、元々自分で、痩せるための勉強をしていて、ジムにも通っていましたが、
  • 食事がこれであっているの?
  • 筋トレの方法はあっているの??
  • 痩せたけど自分の思っていた身体ではない…
と言う、疑問の壁にあたり、僕たちのボディメイクチームに問い合わせをしてきてくれました。

そして、メールで何度かやり取りをして、実際に会ってお話することに…


今回は、この40代男性が、何故、こんなに激変できたのか??
どんな食事をして、どんな管理をしていたのか?
と言う、奥深い部分をブログでお伝えできたらと思います。

 

 

ボディメイクの食事・栄養管理の大切さを伝える




最初に身体の写真を送ってもらった時、食事制限で、カロリーを意識してしまっていたのだろう…
と直ぐにわかりました。

下腹部に、皮が残って弛んでしまっています。

僕たちは、ボディメイクをする上で、男性でも女性でも、タンパク質を意識した食事に切り替えてもらいます。
そして、重要なのは、ただのタンパク質ではなく、良質なタンパク質!

良質なタンパク質とは

必須アミノ酸入りのタンパク質の事を言います。


必須アミノ酸とは…

リジン /ヒスチジン /フェニルアラニン /ロイシン /イソロイシン /メチオニン /バリン /スレオニン /トリプトファン


アミノ酸スコアが100に近い数字の食事をとってもらいます。
例】鶏肉・豚肉・牛肉・馬肉・青魚系・大豆系etc…
※糖質は一日60g~100g

 

何故、タンパク質意識をするのか?

人間の身体は、
  • 水分が60%
  • タンパク質が20~30%
  • その他(脂肪など)10%~
と言われています。

と言うことは、人間に必要な材料は、タンパク質。
という事がわかると思います。


糖質制限とビタミン摂取




ビタミン、ミネラル不足と言われている日本人。
更には、46栄養素というものがあります。


 

先程お話した、タンパク質は、ビタミンと一緒に摂取しないと体内へ上手く運ばれません。
タンパク質は、乗客。ビタミンは運転手。
と言うとわかりやすいですかね(^^)

 

ボディメイクと健康には深い関係があると言われていますが、
健康になろう!!と言われると、皆さん何を食べますか??

 

 

健康=野菜
と答えた方は不正解です。

近年の野菜事情では、野菜が栄養不足になっています。
これは、本屋などにいけば、沢山の情報と事実が存在します。

今、ビタミンやミネラルというものを、野菜で補おうとしたら、すごくたくさんの量を食べなくてはいけません。

 

この部分をお話するとかなり、長くなり更には、専門的な事になってしまいますので、僕たちは、サプリメントで補っています。ということだけ、この記事では、お伝えしておきます。

 

そして、その栄養部分がしっかりしているからこそ、早い人では1ヶ月で、しっかりと見た目にも変化が見えてくるということです。

 

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糖質制限について

『糖質制限=食べない』
と言う、極論をよく、おっしゃる方が見えます。

しかし、僕たちは『糖質制限=糖質を適正値にする』と言う捉え方をしています。


では、糖質適正値とは??
1日の糖質摂取量=60g~100g
くらいです。

 

これは、男性も女性もです。

現代の日本人の糖質の摂取量は、~300gと言われています。
適正値の3倍以上と言う状況を、食文化の変化で、摂取しているのが現状。
そして、この糖質が、太る原因にも繋がっているんです。

 

 

また糖質制限は、危険とか賛否が色々ありますが…
糖質制限が危険なのではなく、ビタミンなどをきちんと摂取せずに糖質を減らしてしまうと、ミトコンドリアが細胞を傷つけてしまいます。

若い方ならまだしも、年齢を重ねた方なら、ダイレクトに細胞が傷つき、体調を崩したりと言う表面に出てきてしまう。
と言う状況なのです。

 

逆に言えば、日本に米がなかった時代があります。
その当時は、糖質というものがそんなに沢山ありませんでした。

日本で一番甘い果物は、『柿』だったそうです。

 

では、その『柿』は今の時代の人達からしたら、そんなに甘い果物でしょうか?
違いますよね?
その時代を生きてきた人がいて、お米もなく糖質制限しているわけでもないのに、糖質がなかった状態。

それでも、人は生きていました。

 

ボディメイク食事で40代男性がこれだけ激変!たった1ヶ月!!のまとめ




かなり長くなってしまいましたが、ボディメイクについて、かなり深い所まで、結構詳しく書いたつもりです。
上記の画像のように、男性だけでなく、女性陣も僕たちのボディメイクチームで、沢山の方々が、身体を変えてくれています。

 

簡単にまとめていきます。

 

僕たちがボディメイクでやっていること。

 

  1. サプリメントで、栄養ベースを整える。
  2. 糖質を適正値にすること(一日の糖質摂取量60g~100g)
  3. 1日に、体重✕1.5g~2.5gの良質なタンパク質摂取(食事+プロテイン)

簡潔に書くと、たったの3つです(笑)

 

フィットネスブームの中、僕たちは、高額なトレーナーや入会金を払わず、自分たちで身体を変えてきました。
実際に、パーソナルトレーナーに高額な金額を払っても、筋トレのやり方だけ…
と言うところも少なくないようです。

しかし、前半でもお話したように、ボディメイクの8割を締めるのが、食事・栄養管理です。

 

もし、自己流でダイエットやボディメイクに挑戦している方で、このブログ記事を読んでくださった方がいたなら、その方の少しでも参考になれば幸いです。


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