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熱っぽいのに低体温!原因や見直したい習慣の◯つ!

投稿日:2017年10月26日 更新日:

季節の変わり目や、気温の変化が激しい時期、『熱っぽい』『だるい』『寒気』等の症状があるのに、体温を測ってみると、いつも以上に低体温…。
こんな経験は、誰しもあるのではないでしょうか?熱っぽいのに、だるいのに低体温と言う状況は、身体がどんな状態なのか?
低体温の原因や、熱っぽいのに低体温の原因を紹介します。

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    【目次】
  • 熱っぽい、だるいのに低体温!?考えられる身体の状況は?
  • 低体温の時に見直す生活習慣。
  • 熱っぽい、だるいのに低体温の時の対処法!
  • —-体温を上げてくれる飲み物は?
    —-風邪っぽい症状の時に効く食べ物は?
    —-体調が優れない時に避けた方がいい物



熱っぽい、だるいのに低体温!?考えられる身体の状況は?




  • これから熱が上がる状態
  • 既に熱が出て、体温を下げるために汗をかき、下がった状態
  • 脇の汗により、上手く体温が測れていない状態

と言う状況が考えられます。

健康的な人の体温(基礎体温)というのは大体、36.5℃位。
元々低体温の人よりも、基礎体温を保っている人の方が、低体温になった時に気だるさや寒気を感じます。

低体温になってしまうと、新陳代謝が活発ではないため、基礎代謝も低下します。
また、元々低体温の人の原因は、生活習慣にあるとも考えられます。

特に、食生活が乱れている方に、多く見られるのが低体温です。


低体温の時に見直す生活習慣。


熱っぽい、だるい、寒気がすると言う状況で、低体温の方も、元々低体温の方も、生活習慣を見直す事をおすすめします。



人間の身体は、体温を保つために、食事に含まれる糖質からエネルギーや熱を作ります
更に、その糖質をエネルギーに変えるためには、亜鉛、マグネシウム、鉄、セレン等の、ミネラルとビタミンが必要です。


また、睡眠不足や、睡眠のリズム、運動不足やダイエットによる、自律神経のバランスが崩れている可能性も考えられることです。


この自律神経のバランスが崩れた時に、どうなるか?
  • 熱の生産性が下がる。
  • 肩こり、頭痛、腰痛、消化不良の原因になる

 
熱っぽいのに、低体温と言う状況の方は、最近、上記の様な事に心当たりがないか?と言う事を見直してみましょう。

また、だるい事に間違いはないのですが、低体温という状況だと、仕事などは休めない事が多いですよね。


熱っぽいとか、だるいのに、普段と同じ生活を強いられてしまう状況から、余計に熱っぽい、だるい、しんどいと言う状況になってしまうので、出来るなら身体をちゃんと休めたほうがいいです。

また、熱を測る前は、『熱がありそうだから、あったら休もう』と思って、体温を測ると思います。そんな時に、『いつも以上の低体温』…
気が抜けてしまったり、この状況でも仕事に行かなくては行けないのか…と気落ちすることでも、だるさは増してしまいますね(苦笑)

勿論、病院にいけるなら、病院で診察をしてもらったほうが確実ですね。


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熱っぽい、だるいのに低体温のときの対処法!




熱っぽいのに、だるいのに、低体温の時の対処法ってないのかな?
って思いますよね。
しかし、残念ながら特効薬の様な直ぐに効果があるものはないに等しいでしょう。

まずは病院で診てもらうことをオススメします。


どうしても病院で、診察してもらうことが困難な場合は、
  • 身体を冷やすような物を食べない
  • 消化にいいものを最優先に食べる。栄養も考える
  • 体温を上げる飲み物などを多めに摂取する。


体温を上げてくれる飲み物は?

  • 紅茶
  • カフェインを含む紅茶は体温を下げると思われがちですが、製造過程で発酵しているため、体温を上げる効果がありと言われています。
    更に、しょうがを入れて、ジンジャーティーにすると◎!!
    朝に飲むと効果ありです。
    1日2回~3回が目安です!

  • 生姜湯
  • 体温を上げる=生姜湯というほど有名ですが、薬局やスーパーには、お湯で溶かすだけのものもありますからね!お手軽で効果ありです。

  • ココア
  • ココアも血流を良くしてくれる『テオブロミン』が入っているのでオススメです。
    自律神経を整えたり、リラックス効果があるので、寝る前には特にオススメします。

  • 白湯(さゆ)
  • 体温より少し高い温度で飲むのが◎です。胃腸の働きが活発になる他、代謝アップにも効果があると言われます。
    そして、老廃物の排出にも効果が期待できます。


風邪っぽい症状の時に効く食べ物は?

風邪っぽい、熱っぽい、だるいと感じているときは、無理して食べるのは禁物です。
症状に合わせて、適切な食事をしましょう。

無理して食べるのが行けない理由としては、栄養のあるものを食べようとすると体調が悪い時は、胃腸が弱っている状況なので、消化に良いものを優先して食べるべきです。


体調が優れない時に積極的に摂るべき栄養素

  • 炭水化物(消化が良いもの):主なエネルギー源になります。
  • タンパク質:エネルギー源、免疫力アップ
  • βカロチン:粘膜を健康にする
  • ビタミンB1:エネルギー代謝の促進
  • ビタミンC:白血球の働きを助けウイルス撃退!
※ビタミンB1とビタミンCは、一回に多く摂取するよりも、回数を別けてこまめに取る必要があります。


体調が優れない時に避けた方がいい物

こちらも要チェックですね!
コーヒー、お茶、脂っこい食べ物、刺激の強いスパイス
などが上げられます。


熱っぽいのに、だるいのに、低体温と言う状況は、見た目的にはわからないし、本人も、熱はないから頑張らなきゃ!
と、普段通りの生活や、仕事をしてしまいがちです。

しかし、体調が悪い時は、やはり素直に休息を摂ることが一番。
無理するなと言っても、無理しなきゃと動く方がいますが、少しでも楽になるように、この記事で紹介したことも試してみてくださいね!

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メモラボ管理人のしゃちょさん♂です!
30代独身男子です。大学卒業後、20代をバンドマンとして過ごす!
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