考え方・思考

朝活って何するの?やってはいけないことの6つ!

投稿日:2017年6月25日 更新日:

朝活とは…

始業前の朝の時間を、勉強や趣味などの活動に当てること。平成20年(2008)ごろからの流行語。コトバンク

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  • 朝活って、実際みんな何しているの?
  • 朝活に興味はあるけど何をしていいのか分からない。

と思う方もいますよね!
朝活、意味も解らずに始めても三日坊主になってしまったり、逆効果にはたらいてしまうので、朝活について理解を深めてみましょう!

朝活って、勉強するんでしょ!?違います!



2010年頃に流行り始めたとされる『朝活』。
しかし、朝活と聞くと、勉強や読書、運動するんでしょ!?

と言う何とも、パターンが限られている様な感じの言い方をされる方がいます。

朝活の正しい捉え方としては、何をしてもいいのです。
朝活をしようと思っている人が、自発的にコレをやりたいから朝早く起きて仕事の時間までのスキマ時間を使おう!と、自分のやりたいことに時間を使うことが『朝活』なのだと管理人は捕えます。

『自発的』にと言うのが、超ポイントです!


よくある、ネットの情報的には、
  • 読書をする
  • ジョギングをする
  • ウォーキングをする
と、何だかありきたりな、有意義に時間を使ってますアピールをするためかのような物がまとめられている事が多いですが…

実際は、貴方が本当に普段時間がなくて出来ないこと、仕事で疲れて夜には出来ないことを少しだけ早起きして継続してやってみると言うのが大事な部分なのだと思います。


例えば、趣味で映画やドラマが好きという方は、撮りためてしまったドラマを見る時間にあてるのも、朝活です。

朝活を友達と始めて、毎朝、近くのカフェにモーニングへ行くというのもいいでしょうね!
女性なら、流行りのヨガに挑戦してみたり、座禅、瞑想の時間を取るという方も多いそうですよ!!


有意義な時間というのは、十人十色なのですから。


管理人も一時期、朝活をしていたことがありました。
早起きをして、読書、自分の目標のための行動の為に、5時に起きていたのですが、そこで感じたメリットを紹介します。

  • 集中力を邪魔する物が少ない

  • まず、朝5時頃と言うのは、ほぼスマホはなりませんよね!
    友人からのラインや、アプリの通知って、鳴ってしまうと無意識にスマホに手が伸び、そこで1分以上は確実に、浪費してしまいます。
    そうした、無駄な時間が朝は少なくて集中できます。

  • 物音が少ない

  • もう一つのメリットとしては、5時台はそもそも周りも静かです。
    雑音がない。
    車の音、アパートに住んでいる人なら近隣の生活音、とにかく物静かです。そうした中で、リラックス出来るような、静かめの音楽を聴きながら読書していたことがありますが、仕事までの時間2~3時間程度でも、あっという間に本も一冊読めてしまいます。

朝活は明確な目標があったほうがより、有意義な時間となりますよね!

友達とカフェでモーニングと言う目的なら、とにかく、その時間を楽しむことで、その日の仕事もカフェでの楽しい気持ちのまま出勤できますよね!仕事もいつも以上に、順調に捗るかも!?

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目覚め後すぐにやってはいけないことの6つ!


せっかく朝活で早起きして健康的!!
と言いたい所なのですが、目が覚めた直後に、やってはいけないことが6つあります。

      1.目覚めて直ぐに布団から出る
    …え?二度寝しちゃうからすぐ布団から出たほうが…と思うかもしれませんが、軽く体温を上げる程度のゆっくりとした手足の運動をしてから起きるのがマル!急に冷えた場所などに起きてすぐ行くと、ヒートショックとよばれる現象が身体に生じる可能性があります。

      2.液晶画面を見る
    …スマホチェック、メールチェックは、朝起きて直ぐにするべきではありません。仕事の内容のメールだとしても、それはリフレッシュした一日を過ごす目的の朝活が台無しですし、朝から刺激の強い液晶画面を見ること自体が身体によくありません。

      3.朝風呂
    …朝、シャワーやお風呂に入ってリフレッシュ!と言う方は多いかもしれませんが、出来ることなら起きてから1時間後以降がマル!寝起きは血液が濃縮していて、寝ている時の発汗による水分不足状態からお風呂に入ってしまうと更に、血液が固まりやすくなってしまいます。

      4.コーヒーを飲む
    …朝からいきなりコーヒーと言うのは、エネルギー過剰になる可能性があります!また血糖値も上がりやすいくなる。コーヒーを飲む前に、お水を一杯飲むのがベスト!コーヒーも起きてから数時間後の方が頭をスッキリ保つのに効果的!

      5.甘いものと食べる
    …朝食代わりに甘いものなんてとってもよくありません(汗)朝イチで口にしたものというのは非常に吸収力がよく、脂肪の蓄積に繋がります!

      6.タバコを吸う
    …愛煙家の方で、朝起きて直ぐにタバコを吸うと言う方、注意が必要です。起きてからすぐタバコを数時間までが短ければ短いほど肺がんのリスクが高くなるんだそうです!


朝活の順番をまとめてみます!


せっかく朝活を始めるのにも、朝起きてすぐにしてはいけないこともあるので、何からすれば良いんだよ!と困惑してしまった方もいるかもしれませんね!

順番をまとめてみましょう!

1.朝、起きて布団の中で簡単なストレッチをする(体温を温める)
2.コップ一杯の水を飲む
3.朝活をする
4.休憩・出勤前のコーヒーや食事を摂る

こんな順番で朝活を行うと、一日を健康的かつ有意義な時間になるのではないかな?と思います♪

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